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Das Achtsamkeitstraining : 20 Minuten täglich, die Ihr Leben verändern--Vorwort von Jon Kabat-Zinn

Williams, Mark, 2021
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Medienart Audiobooks
ISBN 9783442348725
Verfasser Williams, Mark Wikipedia
Verfasser Penman, Danny Wikipedia
Beteiligte Personen Rahn-Huber, Ulla Translator Wikipedia
Beteiligte Personen Dinter, Jan Narrator Wikipedia
Schlagworte Nonfiction, Health & Fitness
Verlag Arkana
Jahr 2021
Altersbeschränkung keine
Sprache deutsch
Annotation Das Anti-Stress-Programm der University of OxfordEs sind nur zwanzig Minuten täglich, aber sie können das Leben verändern. In unserer von Zeitdruck, Hektik und permanenter Erreichbarkeit geprägten Zeit brauchen wir dringend Wege, effektiv zu entspannen und wieder zu uns selbst zu finden. Das Zauberwort heißt »Achtsamkeit«: kurz anhalten, ruhig atmen und von sich selbst Abstand nehmen. Achtsamkeit ist jedoch nicht nur eine Idee, es ist eine Art zu leben. Schritt für Schritt zeigen Mark Williams und Danny Penman, wie das im Alltag auch tatsächlich geht. Ihr Programm, dessen Wirksamkeit wissenschaftlich nachgewiesen ist, enthält Kurzmeditationen, Übungen zur Körperwahrnehmung und Anregungen, eingeschliffene Gewohnheiten zu durchbrechen. Es bietet den großen Vorteil, sich wunderbar in den Alltag integrieren zu lassen und ist auch für Anfänger bestens geeignet. Bereits nach acht Wochen sind wir deutlich ruhiger und entdecken unsere Lebensfreude wieder. Vollständige Lesung, gesprochen von Jan Dinter.Ungekürzte Lesung mit Jan Dinter10h 38min